Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Zvijezde zvijezda frizura s kovrčama
Kako se ne napiti u Novoj godini
Sigurno cijepljenjem cjepiva: Savjeti i Info

Fit & Healthy WEIGHT WATCHERS: Pokrenite zdravo i mršavo proljeće

My Grocery Store MUST HAVES On Weight Watchers (Srpanj 2019).

Anonim

S novim Programom za promatranje težina, kilogrami se drže - ostanite u dobroj formi, puni i ne morate ništa bez toga.

Prema anketi oko 15 posto svih Nijemaca sada žele izgubiti težinu ili barem obratiti pažnju na zdravu prehranu. "Početkom godine uvijek imamo najveći broj ljudi", kaže dr. Sc. Simone Mickelat, nutricionistica na Weight Watchersu. No, za sudionike sastanaka za upravljanje težinom, ove godine nešto se mijenja: Takvi korisnici gubitka težine sada koriste "ProPointov plan". "Uključili smo najnovija dostignuća prehrambene znanosti u naš koncept i time poboljšali", objašnjava Mickelat.

$config[ads_text] not found

Dobre točke da biste dobili punu

Stare "Weight Watchers Points" temelje se isključivo na sadržaju kalorija i masti. Svakoj hrani dodijeljena je specifična vrijednost bodova. "Nova vrijednost" ProPoint "sada se sastoji od četiri hranjive tvari: ugljikohidrata, bjelančevina, masti i vlakana", objašnjava stručnjak Simone Mickelat. "To je preciznije nego samo brojanje kalorija." Ovo na prvi pogled čini jasno, koja su hrana dobra sitost i imaju samo nisku - tako da gube na težini - "ProPoint" vrijednosti. Gotovo sve vrste povrća, kao što su cvjetača, paprike i špinat, imaju nula "ProPoints", ali istodobno dobar učinak sitosti. S druge strane, čokoladna bar 100 grama ima težak 14 "ProPoints" i nije puno napunjen (pogledajte Usporedba hrane na stranici 86).

Kao i obično s Weight Watchers, "ProPoints Plan" također nudi fiksnu vrijednost za više od 27.000 predmeta hrane. Sudionici također mogu vidjeti tablicu na Internetu na www.weightwatchers.de. Na temelju toga, Weight Watchers je razvio mnogo različitih recepata. "Tako svatko može napraviti svoje dnevne proračune za sebe", kaže Mickelat. Proračun "ProPoints" izračunava se prema potrebama svakog sudionika na temelju trenutne težine, visine, dobi i spola. Ako sudionik želi izgubiti težinu, ne smije prelaziti dnevnu vrijednost. Novi je dodatno stvoren takozvani tjedan dodatni. Pokriva između 35 i 49 "ProPoints", ovisno o proračunu pojedinačnih bodova. To su dostupni sudionicima u slobodno vrijeme: na primjer, mogu se odjenuti na zabavu, raspoređeni na večeru ili na bilo koji dan. Ambiciozni sudionici se čak potpuno suzdržavaju. "Svatko može biti pun, uživajte u fleksibilnosti i uspješno izgubiti težinu", rekao je nutricionist Mickelat.

Jamac uspjeha: razgovarati o tome u grupi

Izračunajte indeks tjelesne mase

Uz neovisno planiranje, Weight Watchers se oslanja na zajednicu: ljudi koji žele izgubiti težinu prate jedni druge. Svakog tjedna oko 3000 ljudi okuplja se u Njemačkoj za oko 100 000 ljudi. "Govoreći o tome - to je prava tajna uspjeha", kaže Mickelat. "Sudionici imaju koristi od drugih iskustava i dijele kako provode ProPoints plan u svakodnevnom životu. I oni se međusobno podržavaju kad stvari ne rade tako dobro. "Sudionici se također mogu međusobno upoznati o njihovim uspjesima, težinama koje su poduzeli ili o iskušenjima kojima su se odupirali: Postoje nagrade za postignute prekretnice, kao što su "Zvijezda od 3 kilograma". Treneri prate sudionike sastanka s detaljnim informacijama o prehrani i prehrambenim navikama.

Važan čimbenik uz prehranu bogatu voćem i povrćem i manje masti, naravno, su sport i vježbanje. Što je više redovno aktivan, to je konstantnije očuvanje željene težine.

Jedan kilogram mršavljenja tjedno

Iskustvo pokazuje da sudionici Weight Watchers u prosjeku gube između pola kilograma i jednog kilograma tjedno. Proširite ga sami: Upoznajte se s načelom Weight Watchers, započnite s bodovanjem bodova i budite uspješni. Više informacija možete pronaći na www.weightwatchers.de

Popularne Kategorije, Srpanj - 2019

Top