Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Kako presaviti salvetu na svečani stol
Kako napraviti muža godišnjicu vjenčanja iznenađenja
Promocija Miris, okus i promiješaj

Fitness Koja joga je prava stvar za mene?

Inside the Superhuman World of the Iceman (Lipanj 2019).

Anonim

Yoga nije isto kao i yoga. Novo razvijene inačice su de-naglašene i mogu ublažiti specifične pritužbe. Pokazujemo koja yoga odgovara vrsti tijela.

Yin Yoga

pomaže kod bolova u leđima Što je posebno? Yin Yoga je jedan od najsmješnijih i najljepših oblika joge. Kalifornijski Paul Grilley razvio ga je kao kombinacija klasičnih Ashtanga plus elemenata tradicionalne kineske medicine i taoističkog nauka.

ZA VAŠU zaposlenicu Verena Reygers testirala Yin Yoga:

$config[ads_text] not found

"Nakon sat vremena, leđa mi je bila bezbolna" "Sport ne mora nužno zaštititi od Kreuzweha. Premda puno kretati, pa čak i vježbe joge - ponekad se dobiva moćna u leđima ako sam predugo sjediti za stolom. "Nikada više", obećava Yin yoga guru Paul Grilley. Ovaj obrazac trebao bi biti koristan, pogotovo za leđa. Dakle, u prvom razredu Yin Yoga sjedim na mojoj podlozi s nogama ispruženim, gornji dio tijela nagnut prema naprijed, leđa okrugla. Moji podlaktice počivaju na podu pored nogu. Trebam držati ovu poziciju pet minuta, objašnjava instruktor Claudia Uhrig. Ups, to nije tako jednostavno. Nakon samo dvije minute imam hitnu potrebu da se oslobadim sa sagnutog položaja. Ali ja se hrabro držim i dišem polako i iznutra. Dakle, dok se asane, postures, aktivno i snažno izvode u mnogim drugim stilovima joge, oni bi trebali biti pasivni i bez mišićnog napora u Yin Yogi. "Yin Yoga uravnotežuje naš svakodnevni život usmjeren na performanse", objašnjava moj učitelj u Hamburgu. "Nemoj previše ambiciozno", savjetuje me. "Ne morate ništa učiniti Djelotvornost se odvija tijekom vremena. Zašto tako leđa čini tako dobrim, može se medicinski objasniti, rekla nam je.

Ovdje ćete naći više o yogi

Prethodno, stražnji stručnjaci napravili su kralježnicu i zglobove koji su bili odgovorni za bol. U međuvremenu su prepoznali važnost vezivnog tkiva. Njegova vlakna, nazvana fascia, okružuju mišiće, tetive, zglobove i kosti. Bezuvjetni, mogu se otvrdnuti i čak se upaliti - i to može biti bolno s vremena na vrijeme. "Yin yoga je toliko koristan jer držanje pozicija za nekoliko minuta čini vezivno tkivo savitljivim i fleksibilnim", kaže učiteljica. Iznenađujući učinak se pojavljuje kad sam pažljivo otpustila moje prvo mjesto nakon pet pasivnih minuta: U početku se leđa osjećam izuzetno krut, ali sljedeći se trenutak toplim osjećajem širi uz kralježnicu. "Ovo je Prana Chi", kaže Claudia Uhrig, objašnjavajući mi: "Životna energija stagnira tijekom vježbanja u rastegnutom području, a zatim teče kroz tijelo sve više." Zapravo, nakon ove yoga klase, ne samo da mi leđa nema boli. Također se osjećam potpuno uravnoteženo i energično. "Yin yoga je još uvijek relativno nova u Njemačkoj i uglavnom se nudi u radionicama - najbolje je da se prijavite u lokalnoj yogi školi.

Stefanie Arend ima knjigu i DVD pod nazivom "Yin Yoga" (Schirner, svaka od 14, 95 eura).

Popularne Kategorije, Lipanj - 2019

Top