Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Kako pucati mature
Tip 1: Kako izvorno slaviti rođendan u Moskvi
Kako iznenaditi voljenu osobu na Valentinovo

Za miran noć 10 savjeta za spavanje za djecu

DOVA ZA MIRAN SAN (Lipanj 2019).

Anonim

Ako dojenčad teško može zaspati, noć je kratka, a sljedeći dan iscrpljujuće za djecu i roditelje. Uz ove savjete za poremećaje spavanja u dječjoj dobi, lako će se smiriti. Budući da mirni san dovodi do zdravog tijela, uravnoteženog uma i potiče dobar početak novog dana - za cijelu obitelj.

Spavanje - to je osobito važno za djecu. Sva nova pojavljivanja dana obrađuju se, malo se tijelo oporavlja i regenerira, ono što se naučava pohranjuje i internalizira. Istodobno, tijelo se goriva, tako da može rasti zdravo i postati jaka. Za sve te procese, dvogodišnje dijete treba prosječno 12 do 13 sati sna. Kako starimo, vaše potrebe za spavanjem se usporavaju, ali šestogodišnje dijete bi također trebalo moći odmarati do jedanaest sati da se oporavi i započeti novi dan u ravnoteži. Ako vaše dijete ima problema s zaspavanjem, vrijeme odmora se smanjuje i ne doseže potrebni broj sati sna. Možda ćete također kasniti u krevet, iako ćete morati raditi i idući sljedećeg jutra. Česti nedostatak sna može donijeti mentalno i tjelesno zdravlje u neravnotežu, bilo da je riječ o roditeljima ili djeci. Kronični umor, nedostatak koncentracije, glavobolja, mučnina, nesposobnost za učenje ili povećani agresivni potencijal mogu biti simptomi. Tako da se to ne dogodi, imamo 10 savjeta za spavanje za djecu spreman.

$config[ads_text] not found

1. Izbjegavajte teške hrane u večernjim satima i izbjegavajte kofein

Pazite da ne kuhate dijete previše teškom i punom tjelesnom večerom i da barem jedan sat probave vrijeme između jela i spavanja. Inače, trbuh preše i grblja u krevetu - i to je spriječeno da se za odmor. Kofein u kola ili čaj čuva djecu od umorstva u večernjim satima. Izbjegavajte to.

2. Uvesti rituale za spavanje

Da biste ispričali audio knjigu, čitali, pjevali ili ispričali priču: Uvesti redovite ritualne spavanja koji će djetetu spavati, umoriti i signalizirati: Vrijeme je za spavanje. Pazite da priče u (audio knjige) ne ometaju ili zastrašuju.

3. Namjestite ispravnu svjetlinu u prostoriji

Neka djeca se boje mraka i poput malog svjetla u sobi, drugi drže svjetlost od zaspavanja. Podesite svjetlo u sobi prema potrebama djeteta.

4. Neka večer nestane

Divlji uzbudljivi, uzbudljivi filmovi ili svađa: to su sve stvari koje su uznemirujuće i imaju tendenciju stvaranja napetosti umjesto mirnog. Pokušajte završiti večer na opušten način, tako da se vaše dijete umori i umiri.

5. Nema previše dosadnih podražaja dnevno putem računala, mobitela ili TV-a

Nadtimulacija može spriječiti djecu da zaspe. Previše slika, previše zvuka, previše utjecaja može biti prevelika zbog prekomjerne upotrebe računala i pametnih telefona i prekomjernog rada dječjih glava. Pazite da vaše dijete ima samo pristup računalu, mobilnom telefonu ili televiziji oko sat vremena na dan.

6. Čak i tijekom dana smirite umor s puno svježeg zraka i vježbanja

Ako je vaše dijete na svježem zraku tijekom dana i dobiva puno vježbi kroz igru, šetnju ili čak laganu tjelesnu aktivnost, umor se povećava do kraja dana, dijete je zauzeto i iscrpljeno - i tijelo brzo traži miran san, on treba.

7. Obratite pažnju na redoviti ritam vremena

Istodobno (ako je potrebno) uzmite danju, istodobno večeru, idite u krevet istodobno i istodobno se dirajte: redoviti ritam vremena potiče strukturu dječjih života - a time i olakšava dobar noćni san, osobito ako je to ići na spavanje. Zato što tijelo sada zna svoje rutinske trenutke i dijete se ne naglo ustaje noću, jer je previše spavalo tijekom dana ili zato što je otišlo u krevet umjesto 21:00 u 19:00. Iznimke se mogu napraviti tijekom vikenda.

8. Razgovarajte o brigama i problemima kako bi dijete imalo olakšanu dušu

Posebice su se školske djece suočavale u svakodnevnom životu sa stvarima koje mogu biti stresne i dopuštaju malim dječjim srcima pritisak. Razgovarajte s vašim djetetom o tome, biti skrbnik koji daje zaštitu, sigurnost i rješenja. Budući da previše briga i misli mogu djeci učiniti noćno nemirno. Osnažena duša također znači duboki i miran san.

9. Dobro provjetrite sobu

Nedovoljni kisik u sobi može uzrokovati glavobolje i spriječiti pada u snu. Zbog toga temeljito provjetrite sobu prije noći i očistite listove.

10. Dobiti stručnu pomoć

Ako ništa ne pomaže, trebate potražiti stručnu pomoć. Nemojte sami davati lijekove za poticanje spavanja - prvo konzultirati stručnjaka.

Ženske Tajne, 2019

Vjenčanje - Kako ukrasiti dvoranu za vjenčanje
Vjenčanje - Kako napraviti svadbenu tortu
Večer Stranka - Kako započeti zabavu
vjenčanje - Svadbena slatka vjenčanja

Popularne Kategorije, Lipanj - 2019

Top