Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Kako provesti Božić
Kakve nepobjedive darove dajte za 23. veljače
Kako proslaviti 8. ožujka sa svojom obitelji

Gubitak težine Zdravi i uspješni mršavljenja - savjeti i ideje za recept

Mariviam Poslovna Akademija najkompletniji program na tržištu (Srpanj 2019).

Anonim

Najbolji savjeti za uspješno mršavljenje. Za vas smo sastavili najvažnije savjete i recepte za promjenu prehrane.

Atkins, 24 sata, Low Carb ili Almased dijeta - Sigurno postoji barem toliko različitih dijeta jer postoje razlozi za torpiranje nekad previše ambiciozne prehrane slatkih grijeha. Oni koji obraćaju pažnju na zdrav sastav hrane, vježbaju i osiguravaju male jedinice za opuštanje u svakodnevnom životu, ne trebaju program mršavljenja - kilogram po kilogramu samo po sebi i život je lakši. Evo najvažnijih savjeta za uspješno pokretanje faze mršavljenja.

$config[ads_text] not found

Savjet # 1: Nemojte biti žedni zbog gladi

Kad bismo se razboljeli od iznenadne gladi za stolom, popijmo dugo piće vode. Često ne možemo razlikovati žeđ od gladi. Tekućina također ispunjava želudac i čini vam privremeno umorna - tako da nećete usporiti tako brzo u želucu. Ako vam se ne sviđa voda, također možete uzeti čajeve ili razrijeđene voćne sokove. Ako ste međusobno gladni, zgrabite zdravu prehranu kao što je komad sira, prirodni suzbijanje apetita ili svježe voće.

Savjet # 2: Uključite sportove u svakodnevni život

Ne samo da je prehrana važna za izgubiti težinu - redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost potiču metabolizam, pomažu tijelu i gori višak kalorija. Čak i ako dnevno rade dva kilometra na posao i kod kuće, završili ste razumnu sportsku rutinu. Uvijek je bolje nego uvijek udobno voziti! Ako živite previše daleko od ureda i ako nemate vremena, možete i voziti bicikl na vlak i kružiti samo pola puta. Vrlo kuhani ljudi uzimaju opremu za jogging da rade i brzo hode kući. Bez obzira što odabrali, kalorije se spaljuju i možete uspjeti.

Savjet # 3: doručak ujutro, nema teških obroka u podne i nijedan ugljikohidrat u večernjim satima

Samo kava u ranim jutarnjim satima, ništa do podneva, a onda gutljajući masnu ručak s večerom i nekoliko krađa pred televizorom navečer? To doista nije ispravno. Dakle, ako se nađete ovdje, ne morate biti iznenađeni zbog slanine. Već ujutro naše tijelo treba puno energije. Bolje je ako imate dobar doručak i nekoliko ugljikohidrata. Na primjer, žitarice s jogurtom i voćem, integralni kruh s kremastim sirom i krastavcima ili kajgana s gljivama - sva ta jela će vas držati na dan i pružiti vam dovoljno hranjivih tvari. Za vrijeme ručka, to bi trebalo biti lagano, staviti na povrće s povrćem s krumpirom i pileća prsa ili ukusnu juhu s nekim kruhom od cjelovitog zrna. Lagani obrok pomaže probavu probavnom traktu i još uvijek pruža osjećaj punine. Inače, napadi na ladicu bombona su neizbježni

,

Ako večeras jedete veliki dio rezanaca, već ste izgubili. Navečer obično trebate manje energije u obliku ugljikohidrata. Svatko tko troši sendviče, rezance ili rižu vjerojatno će ga koristiti. U večernjim satima, pazite na puno povrća i bjelančevina - pogotovo potonje će vas dugo napuniti. Izuzetak možete napraviti ako ste bili aktivni ili aktivni cijeli dan. Budući da tijelo uglavnom gori, također tjestenina, riža i Co mogu se reciklirati.

Savjet # 4: Obratite pažnju na sastojke

Šećer čini život slatkom, ali se brzo smanjuje kao masti na kukovima, trbuhu i bedrima uz malo vježbanja. Mnoge namirnice sadrže šećer - čak i ako to ne izgleda na prvi pogled. Potražite sastojke poput glukoznog sirupa, maltodekstrina ili maltoze na pakiranju. Iza tog imena ne skriva ništa osim šećera, samo u drugom sastavu. Tako, kruh, sojino mlijeko ili instant kava također sadrže velike količine šećera.

Savjet # 5: Držite dnevnik prehrane

Ako ste zapravo jedući zdrave prehrane, vježbate i još uvijek ne gube na težini ili čak ne dobivate težinu, držite dnevnik hrane. Zabilježite sve jela, uključujući naizgled neznatne grickalice i pića kao što su kava ili sokovi. Dnevnik hrane također može biti od pomoći liječniku ako postoji sumnja na poremećaj metabolizma koji može dovesti do pretilosti. Sretno s gubitkom težine i gubitkom težine.

Ponekad želite brzo izgubiti težinu, na primjer, prije odmora na plaži ili proslave na kojem želite izrezati dobru figuru. U tu svrhu postoji nekoliko aplikacija koje obećavaju brzi uspjeh, kao što su lijekovi za piće ili metode u kojima se masni naslage rješavaju ultrazvukom. Usporedba različitih aplikacija za gubitak težine bez sporta i prehrane može se naći ovdje. >>

Popularne Kategorije, Srpanj - 2019

Top