Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Kako provesti Božić
Kakve nepobjedive darove dajte za 23. veljače
Kako proslaviti 8. ožujka sa svojom obitelji

Skigymnastik Fit i vitak za padine

Vibro Shaper | Trainingssession | MediaShop.TV (Srpanj 2019).

Anonim

Ove zime bi se trebalo vratiti u planine za skijanje? Zvuči dobro! Uz naše vježbe i savjete za skijašku gimnastiku, nećete samo izgledati dobro na padinama i skijama.

Oni koji ne mogu dobiti dovoljno bijelih padina i snježnih planina često su također zainteresirani zimski sportski entuzijasti. Skijaško trčanje, skijanje ili snowboarding, ali većinu vremena samo stajati na pločama za jednu do dvije godine i niste baš do izazova. Ali mnogi se i usudili neobavezujući u snijegu. Ali to može biti nedostatak na padinama. Jer bez pripreme i usavršavanja mišići nisu spremni za nepoznate kretnje skijanja. Naročito su noge brze meke, što može brže dovesti do padova, naprezanja ili ozljeda.

$config[ads_text] not found

Pristaj kroz zimu

S ciljanom obukom i jednostavnim vježbama, ali možete ispraviti. Skigymnastik pruža optimalne fizičke uvjete za sportsku aktivnost na padinama. Nemojte misliti o uputama telegrafskih videozapisa osamdesetih godina. To je već stvar prošlosti. Jeste li znali da je skijaška gimnastika velika čak i za slaninu - čak i ako ne namjeravate ići na planine. Dobra vježba za skijaško trčanje vježba izdržljivost, snagu i jača kardiovaskularni sustav. Neprivlačne masne naslage na trbuhu i nogama nestaju ni u kojem trenutku.

Trening

Trening uključuje vježbe snage i izdržljivosti koje mobiliziraju i stabiliziraju. Osim fleksibilnosti, kontrola tijela i fleksibilnost se također poboljšavaju kroz skijašku gimnastiku. Većina vježbi može se završiti kod kuće s nekim alatima ili čak s vlastitom fizičkom snagom.

Vježbe za zagrijavanje

Prve zagrijavanje vježbe su skakanje užeta ili penjanje stepenicama. Osim toga, važno je zahtijevati skok i zglobove koljena. Za one koji vole vježbati prema uputama, ovdje su još dva prijedloga:

Za ravnotežu

Korak hopping: Stand ispred koraka. Širina noge kose, koljena lagano savijena. Sada skočite s obje noge u isto vrijeme bez puno zamaha na korak. Uravnotežite svoju težinu. Onda opet skreneš natrag dolje. Tri seta od 10 ponavljanja. Balansiranje na kliznim pločama ili slackline (balansiranje užeta) također se može optimalno pripremiti za sport.

Zbog svoje snage

Čučanj: Ustani. Noge razmak od ramena. Okrenite se i držite se ravno. Koljena ne smiju ići dalje od kraja nogu, što znači da morate moći vidjeti svoje noge. Cilj je doći do mjesta na kojem vozite u pucanju uz pistu. Pritisnite ruke na tijelo kao da držite svoje skijaške stupove tamo. Ostanite u položaju 30 sekundi. 3 ponavljanja seta. Klasični čučnjevi također mogu biti završeni.

Ovako ćete vježbati svoju izdržljivost

Čak i vježbe za zagrijavanje treniraju izdržljivost. Ako također želite nešto učiniti za svoju kondiciju, idite trčanje dva do tri puta tjedno.

Započnite vježbe najmanje četiri tjedna prije skijaškog odmora. Dvije do tri jedinice s duljinom od 20-30 minuta bi trebale biti dovoljne da bi vas pripremili za stazu.

Popularne Kategorije, Srpanj - 2019

Top