Preporučeno 2019

Izbor Urednika

Kako presaviti salvetu na svečani stol
Kako napraviti muža godišnjicu vjenčanja iznenađenja
Promocija Miris, okus i promiješaj

Koliko je veliko posluživanje? Kako pronaći optimalnu veličinu dijela

Raw Food Made Easy (Lipanj 2019).

Anonim

Jedemo ono što je na našem tanjuru. Često to je previše. Ruka kao dio mjere može pomoći kuhati u odgovarajućim količinama.

Američka studija Sveučilišta Cornell u SAD-u saznala je: Što je na tanjuru, također se jede. Više se ne oslanjamo na našu sitost, već na dijelove.

Ne samo nas nego i prehrambena industrija. Mnogi restorani nude "All You Can Wat" ili oglašavati sa XXL jelima.

Ali: dijelovi koji su preveliki, čine vas masti. Osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba osoba koja Svatko je vjerojatno čuo ovu rečenicu u djetinjstvu: "Jedite tanjur prazno, tako da sutra sunce sja." Kada odrastemo, ovo je ponašanje uvijek u pozadini naših umova. Kada kuhamo, ne želimo baciti ništa od toga, au društvu čak i nepristojno ostaviti ostatak na tanjuru. Logička posljedica: moramo dijeliti našu hranu drugačije. Da biste uspješno izgubili težinu, također treba naučiti umjerenost.

$config[ads_text] not found

Ali koliko bi trebao biti optimalan obrok?

Podaci u gramima često su vrlo teški za provedbu, jer takav postupak uvijek zahtijeva točno ispitivanje kuhinjske ljestvice prilikom kuhanja. Mnogo lakši način je mjerenje dijelova kada koristimo naše ruke za pomoć. Čak ni dijeta ne treba mijenjati. Ruke su različitih veličina, rastu i mogu odlučiti o pravim veličinama. Djeca, na primjer, trebaju manje dijelove jer imaju manje ruke. Muškarci često imaju veće ruke od žena i to se uklapa u njihove povećane potrebe kalorija. Jedinica mjere "ruke" stoga je vrlo pouzdana. Neke hrane mogu biti u obje ruke, a druge bi trebale stati samo u jednu ruku.

Često je dovoljno šaka

  • Za bočna jela poput tjestenine, krumpira ili riže dosta su dvije ruke.
  • Voće u komadu, kao što je jabuka, narančasta bi trebala stati u ruci. Za manje ili usitnjeno povrće ili voće, mogu se izmjeriti obje ruke (trešnje, sjeckani krastavci).
  • Komad mesa treba uvijek biti toliko velik kao dlan vaše ruke.
  • Masnoća se uvijek mjeri u žlicama. Ovisno o dobi je više ili manje dopušteno.
  • Sladokusci postaju teški: nije dopušteno više od punog dlana. Prednost treba dati kod niskokaloričnih varijanti

Popularne Kategorije, Lipanj - 2019

Top